【跳高高神器】
🤩大家係度搜尋有咩比小朋友跳高,又唔悶,可以試下呢個bosu ball, 我叫佢「跳高高神器」
除左可以跳高,佢個半圓仲可以訓練小朋友腳底肌肉抓地力,令佢地冇咁容易跌到。大少少仲可以訓練他們的core。
💁🏻♂️記得要keep 住日日跳,先可以高得快架!
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#唔好問我條link 因為唔記得左sorry
簡單3點- 營養均衡、少吃甜食、好好睡覺是長高三大關鍵!
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅,安排在妳的上半身日,堅持鍛鍊一定有成果! (還沒看第一集的朋友建議先看第一集) . 1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組 要點:手臂勿太過外開,上手臂或肱骨(humerus)與軀幹的夾角約為45度。手指的第二個指節 和小臂...
「bosu ball」的推薦目錄:
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bosu ball 在 Vincent Siow 炜燊 Facebook 的最讚貼文
李宗伟训练-视频 011
@leechongweiofficial Training Video 011
Im giving a Bosu ball leg work to our national HERO DDWLCW. Bosu ball is a great addition to any home gym for your muscle.
Not only is it a balance tool for your workout, helping users coordinate muscles and nerves for unstable conditions that you experience in everyday life, but it also assists it a number of other types of training, such as stretching, rehabilitation, and strength training.
By incorporating a bosu ball while lifting free weights, such as dumbbells and barbells, you force your muscles to stabilize and guide the weights thorough the full motion, making your usual exercise routine more challenging. It can also add an extra challenge and intensity to other common exercises, such as pushups, lunges, and squats.
Not just in Malaysia also many others fitness experts from EUROPE & USA agree that adding variety to your workout is a great way to incorporate different benefits, in addition to keeping you entertained and interested in your workout.
#revmalaysia #leechongwei #leechongweiofficial #leechongweiretirement
#leechongweitrainer
#leechongwei🇲🇾
bosu ball 在 練健康 Facebook 的最佳解答
【健身器材正名運動EP4—這是...1/2韻律球?抗力球?】
😎冷冷的天一定要做的-就是講冷笑話!
大家覺得好笑嗎?快說好笑!不然小編就要失業了:)
懇請大家順手捐愛心,救救小編!😭
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下面tag你的好朋友一起來誇獎小編好幽默!
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👉真正的名字是:
BOSU球(BOSU ball):David Weck於1999年研發出此球,因自己在使用韻律球中摔倒,靈機一動,將球砍半,認為這個器材可以使他賺大錢,之後就有了BOSU(博蘇)球的出現。
😮BOSU球是利用半球面設計,以訓練全身性的平衡,它的功能十分齊全:可以鍛鍊肌肉、訓練心肺、提升身體靈敏度等等哦!💪🏻
#瑜珈 #瑜珈球 #韻律球 #BOSU #平衡訓練 #肌力訓練 #重量訓練 #肌力與體能訓練 #健美 #健體 #健力 #健康是練出來的 #銀髮族訓練 #專項運動 #籃球 #腳踝 #深蹲 #硬舉 #臥推 #下背痛 #關節 #健身房 #squat #benchpress #deadlift #增肌減脂
bosu ball 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅,安排在妳的上半身日,堅持鍛鍊一定有成果!
(還沒看第一集的朋友建議先看第一集)
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1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組
要點:手臂勿太過外開,上手臂或肱骨(humerus)與軀幹的夾角約為45度。手指的第二個指節 和小臂垂直於胸線上方垂直來回。下降吸氣(3秒) 推胸吐氣(1-2秒)
2史密斯上斜胸推 Smith Machine Incline chest press(有助於發展胸肌的上部) 10-15下3組
3啞鈴胸推 dumbbell press
4啞鈴窄握臥推 (針對內胸,胸肌中縫)
採用窄距、對握,增加肩內收的幅度!同時整個動作過程中努力的讓啞鈴夾緊,在動作的頂端充分擠壓胸肌。
5胸超級組(中間不休息,三個循環)1啞鈴上斜胸推10-15下 2啞鈴窄握胸推10-15下 3啞鈴飛鳥10-15下(第一集有介紹)
6 Dip 雙槓臂屈伸 10-15下3組
主要訓練胸肌下部,訓練時身體垂直地面,手肘打開。
7肩超級組(中間不休息,三個循環)啞鈴肩推 dumbbell shoulder press8-10下啞鈴前舉 dumbbell front raise8-10下啞鈴環繞 all around the workld8-10下
啞鈴前舉 雙手正握啞鈴,手肘微彎、角度固定。 (主要練肩膀前束,胸大肌為輔助)
前舉時,感受前三角肌帶起整隻手臂,此時手肘角度固定不變動,把啞鈴舉到手臂與肩膀平行即可。
啞鈴環繞 雙腳打開與肩同寬而站,雙手各握一只啞鈴,掌心朝內,兩手臂從最下方環繞至頭部上方 過程中手肘勿刻意彎曲 手肘固定
8四種伏地挺身:
健身房可做的 level 1羅馬椅府地挺身Incline push up level2半圓平衡球伏地挺身 bosu ball push ups
居家 level1跪姿 knee down pushups 2 一般伏地挺身 push ups
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最後的內衣挑選單純是個人主觀分享,並沒有像其他介紹運內影片依低/中/高強度區分,因為我個人在挑選內衣時,設計感,胸型好看程度與舒適度是首要條件!
請在影片下方留言妳如何挑選適合自己的運動內衣,我也想知道大家的意見☺️
影片身上這件我超推(nike新款)看起來胸型很挺 ,其他秀出的款式我沒有特別標明品牌,第一件爆乳內衣來自 activher.tw 其他推薦款黑色bra來自nike新款
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Music list:
The Future Is Now (Song byMARLOE)
Yes Man (Song byNate Rose)
Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
Brighter Days (Song byLogan Pilcher)
(All from Artlist.io)
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Music list:
1. The Future Is Now (Song byMARLOE)
2. Yes Man (Song byNate Rose)
3. Don't Stand a Chance (Song byOFRIN)
4. Make My Love Your Home - Male Lead (Song byThe Days)
5. Brighter Days (Song byLogan Pilcher)
(All from Artlist.io)
bosu ball 在 SARIA CHEN Youtube 的最讚貼文
Full body workout
All you need is two 8-10lb dumbbells, a foam roller and a bosu ball(you can do it without bosu ball too.
🔹Start with 30 secs jump squat with floor tap and 30 secs jumping lunges.
🔹 10 reps of FITBYSARIA classic foam roller abs moves
NOW ON BOSU BALL for arms and glutes workout (you can do it without bosu ball too.
This is a countdown workout you start with 10 reps then go down to 9reps, 8reps, 7reps... ETC.
🔹 10reps of bicep curls, 10reps of shoulder press and 10reps of upper back rows.
🔹 another 30secs jump squat with floor tap, 30secs of jumping lunges
🔹 10 reps of abs moves
NOW BACK ON BOSUBALL. Everything stay the same except do “tricep extension” instead of “upper back rows”
🔹 10reps of bicep curls, 10reps of shoulder press and 10reps of tricep extension.
Enjoy this workout. Let me know if you have any questions ❤️💪🏾👊🏾
新影片來了。
你需要的有兩個8-10磅的啞鈴,一個運動滾筒,一個半圓平衡球(如果沒有也沒關係在平地做就好了)
🔹先從30秒深蹲跳加上手點地板,然後再30秒弓步跳。
🔹 10下FITBYSARIA經典運動滾筒核心運動。
接下來的動作是倒數運動先從10下開始然後9下,8下,7下...以此類推。
🔹10下 二頭肌彎舉,10下肩推,10下上背rows.
🔹再回到30秒深蹲跳加上手點地板,30秒弓步跳
🔹10下FITBYSARIA經典運動滾筒核心運動
現在注意⚠️接下來的動作都是一樣的,除了把 “上背Rows” 換成 “三頭肌屈伸”
🔹 10下二頭肌彎舉, 10下肩推,10下三頭肌屈伸。
完整版請上YouTube FITBYSARIA 有中文字幕。
#FITBYSARIA#WORKOUT#FITNESS
bosu ball 在 Linora Low Youtube 的最佳貼文
As promised here is one of my Leg and Abs Workouts. Do tell me if you did try the workout. Here's the breakdown of it. Complete each circuit workout for 4 sets
A1 - Romanian Deadlift 8-10 Reps 4010
A2 - Bulgarian Split Squat 10-12 reps 3010
A3 - Leg Press 8/6/till failure 2010
A4 - Cable Pull Throughs 15 reps 2010
B1 - Hanging knee Raises 8-10 reps 4010
B2 - Reverse Crunch 12 reps 3010
B3 - Leg Raises 15 reps 2010
B4 - Cable Crunch 24 reps 2010
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bosu ball 在 35 Fitness: Bosu ball ideas - Pinterest 的推薦與評價
Mar 17, 2012 - You can use your Bosu ball for almost all of your exercises: bicep, triceps, chest, back, legs, etc. with a band or weights. ... <看更多>
bosu ball 在 The infamous Bosu Ball, why do we... - Orangetheory Fitness 的推薦與評價
The infamous Bosu Ball, why do we use it? To work on your endurance, strength, balance and your stability all at once! ... <看更多>